치매 초기증상 8가지와 치매예방에 도움되는 7가지 팁!

치매는 기억력 감퇴, 언어장애, 판단력 저하 등 인지기능 저하가 특징인 질환입니다. 기억상실, 추론장애, 성격과 행동의 변화를 포함한 인지 기능의 감소가 나타나는 병입니다.  치매는 흔히 노인들의 질환이라고 알려져 있지만 젊은사람들도 걸릴 수 있는 질환입니다.

 

치매의 가장 일반적인 원인은 알츠하이머병, 파킨슨병, 헌팅턴병, 루이체 치매등이 있습니다. 또한 비타민의 결핍, 감염 또는 뇌종양이 원인이 되기도 합니다. 

 

치매 초기증상 8가지

1. 기억상실

가장 흔한 초기 증후 중 하나로 최근에 배운 정보나 중요한 날짜를 기억하는데 어려움을 겪습니다. 가족의 생일, 결혼기념일 같은 중요한 날짜나 최근에 읽었던 책의 내용, 뉴스에서 보았던 정보 등을 기억해내기 어렵습니다.

 

2. 언어장애

이 질병을 앓고 있는 사람들은 대화를 할 때 적절한 단어를 찾는 것을 어려워하고 대화를 따라하는 것도 힘들어합니다.

 

3. 판단 및 의사결정의 장애

평소에는 쉬웠던 의사결정이나 판단을 내릴 때, 문제를 해결하는데 어려움을 겪습니다.

 

4. 시간과 장소에 대한 혼동

지금 그들이 어디에 있는지, 지금이 몇년도인지, 몇월 몇일인지, 몇시인지, 방향을 잃고 혼란스러워 합니다.

 

5. 성격의 변화

불안, 우울증, 무관심의 증가와 같은 기분의 변화를 느끼게 됩니다. 또한 의심서럽거나 짜증이 나는 것과 같은 성격의 변화를 겪게 됩니다.

 

6. 일상생활의 어려움

평소 타인과 전화통화를 하거나 요리를 하는 등 평소에 했던 익숙한 일을 완수하는데 어려움을 겪습니다.

 

7. 공간인식 장애

개인의 공간 인식에 장애가 생겨 균형을 잡거나 조정하는데 장애가 생기고 추락의 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

8. 항목 배치 오류

물건들을 잘 못 배치하고 그것을 찾기 위해 노력하는데 어려움을 겪습니다.

 

이러한 질환들은 치매가 아니더라도 다른 질환에 의해서도 발생할 수 있습니다. 정확한 진단을 위해서는 의료기관에서 검사를 받는 것이 중요합니다. 조기 발견은 치매의 발병속도를 늦추고 삶의질을 향상시키는데 도움을 주기 때문에 빠른 진단이 중요합니다.

 

 

치매를 예방하는 확실한 방법은 없지만, 발병 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있는 확실한 생활방식의 변화가 있습니다.

 

 

치매를 예방하는 데 도움이 되는 7가지 생활 팁

1. 규칙적으로 운동하세요.

규칙적인 운동은 심혈관 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 뇌 혈류를 증가시켜 고혈압, 당뇨병, 뇌졸증과 같은 기억력 문제를 발생시키는 위험성을 줄여주는데 탁월한 효과가 있습니다. 하루에 최소한 30분 정도의 격렬한 신체활동을 할 때마다 치매발병률이 낮아진다는 연구결과도 있습니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기, 춤추기, 요가 등 정기적으로 운동을 하는 것이 중요합니다.

2. 건강한 식단으로 챙겨 드세요.

과일, 야채, 통곡물, 그리고 얇은 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 여러분의 뇌를 보호하고 치매의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 정신적으로 활동적으로 지내세요.

독서, 퍼즐 풀기, 새로운 기술 배우기와 같은 여러분의 마음을 자극하는 활동에 참여합니다. 치매가 발병할 가능성이 가장 낮은 직업으로 '수학교사'가 뽑힌 듯이 머리를 많이 사용하는 활동을 해서 뇌에 자극을 주면 도움이 됩니다.

4. 충분한 수면을 취하세요.

수면은 뇌 건강에 중요하므로, 매일 밤 7시간에서 8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 합니다. 미국 국립보건연구원에 따르면 수면이 치매에 큰 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 50대 8천명을 20년간 관찰한 결과 잠을 7시간 미만으로 제일 적게 잔 그룹의 경우 치매 위험이 30%가 더 높았습니다.

5. 스트레스 감소

만성적인 스트레스는 뇌에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 명상, 요가 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 스트레스를 관리하는 건강한 방법을 찾으세요.

6. 타인과의 소통

사회적 관계를 유지하는 것은 인지력 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있으므로, 친구들과 가족들과 계속 연결되도록 노력하세요.

7. 금주 및 과도한 음주 자제

흡연과 과음은 모두 치매의 위험 증가와 관련이 있기 때문에 이러한 행동을 피하거나 제한하는 것이 가장 좋습니다.

 

이러한 생활 방식을 변화시킴으로써 치매에 걸릴 위험을 줄이고 건강하게 지낼 수 있습니다.